FASCIJA- tā strukturāli ir mūsu ķermeņa saistaudi. Tā ieskauj un atbalsta KATRU sīkāko ķermeņa šūnu. Katrs mūsu muskulis, kauls, saite, orgāns ir fascijas “apmīļots”. Fasciju mēdz dēvēt arī par ārpus šūnu matrici (extracellular matrix jeb ECM). Tā būtu jāmēģina iztēloties kā milzīgs sarežģītas struktūras tīkls, kas ieskauj un caurvij visu mūsu ķermeni, padarot to par … Turpināt lasīšanu KODOLĪGI PAR FASCIJU →

Šorīt, dzerot īpaši garšīgi izdevušos kafiju un mīļojot savu čirkaino kaķi, nonācu pie atklāsmes, ka mani ne pārāk uzrunā ķermeņa centra stabilizējošās muskulatūras jeb "core" latviskošanas ietvaros izmantotais termins- korsete jeb korsetes muskuļi. Ķermeņa funkcionalitāte pamatā balstās uz tā spēju būt mobilam un stabilam, un tas ir attiecināms gan uz ķermeņa struktūru savstarpējām savienošanās vietām, … Turpināt lasīšanu STABILIZĒJOŠAIS CENTRS →

Kāda ir jūsu treniņu programmas uzbūve spēka attīstīšanai? Lielākajā daļā gadījumu šis ir ļoti sarežģīti atbildams jautājums, jo bieži vien trenēšanās pēc noteiktām programmām nemaz nav ilgtspējīga, ja ar sportu nenodarbojaties profesionālā līmenī. Bet kas būtu tas, pie kā noteikti vajadzētu pieturēties un ko nav sarežģīti atcerēties, lai rezultāti nebeigtu uzlaboties un viss ķermenis tiku … Turpināt lasīšanu Lieliskais piecinieks →

Tiem, kuriem nosaukums izklausās pēc pilnīga kosmosa, vienkāršāk skaidrojot, sakroiliakālā (turpmāk SI) locītava ir locītava, kas savieno mugurkaula apakšējo daļu jeb krusta kaulu ar iegurņa kaulu. Locītavas pasīvo stabilitāti nodrošina iespaidīgs saišu mehānisms (varat apskatīt attēlā) un aktīvo stabilitāti viedo pamatīgs daudzums SI un pārējo iegurni veidojošo locītavu šķērsojoši muskuļi. Tātad SI locītavas būtībā ir … Turpināt lasīšanu Sakroiliakālās locītavas disfunkcija →

Mūsdienu stresa un mazkustīgā dzīvesveida apstākļos muskuloskeletālās un saišu sistēma ir pakļauta ļoti augstam traumu rašanās riskam, jo cilvēki gluži vienkārši lēnām aizmirst dabisko procesu, kas tiek dēvēts par kustību. Mēs cenšamies padarīt savu dzīvi pēc iespējas vienkāršāku, bet "vienkāršāka" dzīlēs slēpjas cilvēka sugai funkcionāli nepiemēroti risinājumi. Savukārt, runājot par cilvēkiem, kuri savu dzīves veidu tieši … Turpināt lasīšanu Par sāpēm un kinezioloģisko teipošanu →

Elpošanas vingrojumi ir pateicīgi ar to, ka to izpilde neprasa ne īpaši pielāgotu telpu, ne aprīkojumu, nedz arī apģērbu. Tie ir veicami jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Tomēr, lai to izpilde būtu pietiekami kvalitatīva, vajadzētu procesam veltīt 100% uzmanību un koncentrēšanos. Tā kā iepriekšējā rakstā minēju, ka mūsdienu saspringtajā dzīves ritmā elpošanas … Turpināt lasīšanu DIAFRAGMĀLĀ ELPOŠANA →