- U današnjem ubrzanom svijetu, sve više ljudi bori se s nesanicom i lošom kvalitetom sna, što direktno utiče na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i zdravlje. Iako mnogi pokušavaju različite metode – od izbjegavanja ekrana prije spavanja do smanjenja unosa kofeina – rezultati su često kratkotrajni ili nedovoljni.
Nesanica je postala svakodnevna briga savremenog čovjeka, a poremećaji sna pogađaju ljude svih generacija. Iako se ponekad doživljava kao privremena smetnja, hronična nesanica ima dalekosežne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje. Kvalitetan san je ključan za oporavak organizma, regeneraciju ćelija, pravilno funkcionisanje mozga i stabilno raspoloženje. Međutim, kada um postane preaktivan, a stres pretežak, ni najbolji savjeti poput “ranije leći” ili “ugasiti telefon sat vremena prije spavanja” više nisu dovoljni.
U toj potrazi za prirodnim i sigurnim rješenjem, mnogi se okreću glicinu – aminokiselini koju naše tijelo već prirodno proizvodi. Glicin se ističe po svojoj sposobnosti da deluje kao neurotransmiter koji umiruje nervni sistem. Ova osobina čini ga idealnim saveznikom u borbi protiv nesanice jer ne samo da pomaže da lakše zaspite, već doprinosi i dubokom, neprekinutom snu tokom noći.
Jedna od ključnih uloga glicina jeste snižavanje tjelesne temperature – mehanizam koji tijelo prirodno koristi kao signal za početak spavanja. Upravo zbog toga, unošenje male količine glicina (oko 3 grama) sat vremena prije spavanja može znatno skratiti vrijeme potrebno za utonuće u san. Osim toga, glicin pomaže organizmu da tokom noći ostane u fazi dubokog sna, čime doprinosi osjećaju svježine i odmora ujutro, čak i ako ste spavali nešto kraće nego inače.
No, tu se blagotvorna svojstva glicina ne zaustavljaju. Ova aminokiselina ima niz dodatnih koristi za opće zdravlje. Prije svega, glicin podržava prirodne procese detoksikacije. On se veže za štetne toksine u organizmu, pretvara ih u topive spojeve i omogućava njihovo izlučivanje. Uz to, glicin podstiče sintezu glutationa – jednog od najjačih antioksidansa u našem tijelu, koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i jača imunitet.
Glicin također igra važnu ulogu u očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za stariju populaciju koja je sklonija sarkopeniji – gubitku mišićne mase usljed starenja. Redovna konzumacija glicina može pomoći u održavanju mišićne snage i pokretljivosti, što doprinosi očuvanju kvalitete života u poznijim godinama.
- Osim toga, glicin je važan za zdravlje kože jer je osnovni gradivni element kolagena – proteina koji koži daje čvrstoću, elastičnost i mladalački izgled. Zajedno s kolagenom, glicin doprinosi smanjenju bora, povećava elastičnost kože i usporava vidljive znakove starenja, što je posebno zanimljivo onima koji vode računa o njezi i izgledu.
Kada je riječ o zdravlju srca, glicin se pokazao korisnim i u toj oblasti. Istraživanja su ukazala na to da osobe s višim nivoima glicina u krvi imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti. Glicin može pomoći u prevenciji angine, ali i u smanjenju vjerovatnosti srčanog udara. Ovim se dodatno potvrđuje njegova važnost kao svakodnevnog dodatka za cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.
Za osobe koje boluju od dijabetesa, glicin ima još jednu značajnu prednost – pomaže u povećanju osjetljivosti na inzulin, čime doprinosi stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Time se smanjuje rizik od komplikacija koje često prate ovu bolest, poput oštećenja krvnih sudova i nervnog sistema.
- Što se tiče same primjene, glicin je najdjelotvorniji kada se konzumira sat do dva prije odlaska na spavanje, zavisno o dobi i brzini metabolizma. Dolazi u obliku praha koji se jednostavno otopi u vodi – preporučuje se oko 1 gram na 100 ml tekućine. Iako postoji i u obliku tableta, prah se brže apsorbuje i ima jače djelovanje.
Kada se koristi redovno, glicin ne samo da poboljšava san, već doprinosi i jačanju organizma, boljem raspoloženju, jasnijem razmišljanju i većem osjećaju energije tokom dana. Njegova jednostavnost i efikasnost čine ga idealnim dodatkom za svakoga ko želi poboljšati kvalitetu svog života prirodnim putem.
