- Šljive su upravo sada u sezoni, a osim što su ukusne – mogu doslovno promijeniti vaše zdravlje. Samo dvanaest plodova dnevno, tokom dva mjeseca, može napraviti ogromnu razliku u vašem organizmu.
Brojna istraživanja su potvrdila ono što su naše bake odavno znale – šljive nisu samo voće za probavu, već pravi saveznik u borbi protiv ozbiljnih zdravstvenih tegoba. Ako ih svakodnevno konzumirate, možete značajno smanjiti nivo lošeg holesterola u krvi.
Antioksidansi koje šljive sadrže imaju moćno dejstvo protiv slobodnih radikala, koji su jedan od glavnih uzroka oksidativnog stresa u tijelu. Taj stres može dovesti do oksidacije holesterola – procesa koji povećava rizik od stvaranja naslaga u krvnim sudovima.
Ali šljive ne staju samo na srcu – one su jednako važne za zdravlje crijeva, posebno debelog crijeva. Bogatstvo vlakana koje se nalazi u njima olakšava pražnjenje crijeva, sprečava zatvor i pomaže u održavanju zdrave probave. Dugoročno, vlakna i biljne komponente u šljivama mogu smanjiti rizik od pojave raka debelog crijeva.
Osim toga, šljive imaju i nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju nagli skok šećera u krvi. To je posebno važno za osobe koje imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Flavonoidi u šljivama djeluju tako da smanjuju otpornost na inzulin, a lutein dodatno reguliše nivo glukoze i triglicerida. Rezultat je bolje upravljanje šećerom u krvi i stabilniji metabolizam.
Šljive su prava mala riznica minerala, od kojih se posebno izdvajaju kalij i bakar. Kalij povoljno djeluje na regulaciju krvnog pritiska i doprinosi zdravlju srca, dok bakar igra ključnu ulogu u jačanju koštanog sistema, ali i stijenki krvnih sudova, mišića i kože. Upravo ta kombinacija elemenata čini šljive korisnim za jačanje cijelog tijela – iznutra i spolja.
Zbog svega navedenog, nutricionisti širom svijeta sve više preporučuju uvođenje šljiva u svakodnevnu ishranu – ne samo zbog kratkoročnih benefita, već i zbog dugoročnog očuvanja vitalnih funkcija. Redovna konzumacija može čak usporiti biološko starenje organizma zahvaljujući antioksidativnim svojstvima i uticaju na ćelijsko zdravlje.
Ono što je dodatna prednost jeste što su šljive izuzetno jednostavne za konzumaciju – mogu se jesti svježe, sušene, u smutijima, kompotima, pa čak i kao dodatak u slanim jelima. Ipak, stručnjaci savjetuju da se prednost da svježim plodovima, posebno sada kada im je sezona.
Dvanaest šljiva dnevno – nije mnogo, ali može učiniti mnogo. Prema svemu sudeći, ova navika može postati jednostavan, prirodan i ukusan način da podržite svoje zdravlje bez potrebe za skupim suplementima ili tretmanima.Ako želite sniziti loš holesterol, poboljšati varenje, zaštititi srce i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti – šljive su pravo mjesto za početak.
Zato, dok su još na tržnicama i u voćnjacima – iskoristite sezonu i dajte svom tijelu ono što mu je potrebno. Možda zvuči jednostavno, ali ponekad su upravo najjednostavnije navike najdjelotvornije.
