Kako vaš položaj tokom spavanja utiče na zdravlje? Evo šta kažu stručnjaci
Mnogi od nas ne razmišljaju mnogo o položaju u kojem spavaju, ali ono što se čini kao mala stvar – zapravo može imati ogroman uticaj na zdravlje. Neki položaji mogu pogoršati hronične tegobe, dok drugi mogu pomoći da se tijelo regeneriše preko noći.
Kvalitetan san je temelj zdravog života, a položaj u kojem spavate može ili pomoći ili odmoći vašem tijelu da se odmori i oporavi. Bez obzira da li ste „spavač na boku“, na leđima ili stomaku – vaše tijelo vam možda pokušava nešto poručiti.
Gorušica i položaj spavanja
Ako imate problema sa žgaravicom, položaj spavanja može igrati ključnu ulogu.
Spavanje na desnoj strani može pogoršati simptome gorušice, jer omogućava da se želudačna kiselina lakše vrati u jednjak. Ovo može dovesti do pečenja, nelagode i prekidanja sna. S druge strane, spavanje na lijevoj strani može značajno ublažiti simptome gorušice, jer taj položaj fizički otežava vraćanje kiseline i doprinosi boljoj probavi tokom noći.
Bore i koža lica
Možda niste razmišljali o tome, ali položaj glave tokom spavanja može uticati i na vašu kožu.
Spavanje na boku može ubrzati pojavu bora jer lice stalno dolazi u kontakt s jastukom. Ovo trenje i pritisak s vremenom mogu oštetiti elastičnost kože. Nasuprot tome, spavanje na leđima smanjuje kontakt s jastukom i može pomoći u očuvanju mladolikosti kože.
Bolovi u vratu i leđima
Za mnoge ljude, jutarnji bolovi u vratu i leđima su postali svakodnevica.
Spavanje na boku može uzrokovati neusklađenost između vrata i kičme, što vodi do napetosti i bola. Ako koristite neadekvatan jastuk, situacija se dodatno pogoršava. S druge strane, spavanje na leđima s pravilno podešenim jastukom može pomoći u održavanju pravilnog položaja kičme i smanjiti pritisak na vratne pršljenove.
Leđa pod opterećenjem
Kičma je stub vašeg tijela, a loš položaj tokom spavanja može dugoročno narušiti njeno zdravlje.
Spavanje na boku može uzrokovati hronične bolove u donjem dijelu leđa, naročito ako ne koristite dobar madrac ili jastuk između koljena. Međutim, ležanje na leđima uz jastuk ispod koljena pomaže da se kičma prirodno postavi, što može ublažiti bolove i pomoći u oporavku.
Grudi i pritisak
Položaj spavanja može imati uticaj i na izgled i zdravlje grudi.
Spavanje na boku stavlja dodatni pritisak na grudi, što može uzrokovati bol i ubrzano opuštanje kože. Spavanje na leđima ravnomjerno raspoređuje težinu tijela, čime se smanjuje napetost u predjelu grudi i doprinosi većoj udobnosti.
Trudnoća i optimalan položaj
Trudnice moraju biti posebno oprezne kada je riječ o položaju spavanja.
Spavanje na stomaku ili desnoj strani može izazvati probleme s cirkulacijom, jer beba i materica mogu pritiskati glavne krvne sudove. Spavanje na lijevoj strani se preporučuje tokom trudnoće, jer poboljšava dotok krvi i nutrijenata do bebe i olakšava rad bubrega trudnice.
Način na koji spavate nije samo pitanje udobnosti, već i zdravlja. Obratite pažnju na signale koje vam tijelo šalje i pronađite položaj koji vam donosi najviše koristi tokom noći.
