- Moždani udar može se dogoditi tiho, bez ikakvog upozorenja, a mnogi nisu svjesni da jedna uobičajena jutarnja navika može biti okidač za ovu ozbiljnu zdravstvenu prijetnju. Posebno su ugroženi stariji ljudi, kod kojih nagli pokreti nakon buđenja mogu izazvati lanac reakcija koje opterećuju srce i mozak.
Dok spavamo, naše tijelo prelazi u stanje potpunog mirovanja – srce usporava, krvni tlak opada, a krvne žile se opuštaju. Međutim, samo buđenje predstavlja fiziološki stres za tijelo, jer dolazi do naglog uključivanja simpatičkog nervnog sistema koji nas „priprema“ za aktivnost. Iako je to prirodan mehanizam, kod osoba starijih od 65 godina on može postati rizičan – naročito ako dan započnu naglim ustajanjem iz kreveta.Najveća greška koju mnogi prave jeste naglo ustajanje čim otvore oči. Ova navika može izazvati takozvanu ortostatsku hipotenziju – pad krvnog pritiska kada tijelo brzo prelazi iz ležećeg u uspravan položaj. Ali tu ne staje priča.
Osim naglog ustajanja, postoje i drugi faktori koji dodatno povećavaju rizik ujutro. Krv je nakon buđenja gušća zbog dehidracije tokom noći, krvni pritisak prirodno raste u tim satima, a promjene u položaju tijela dodatno opterećuju krvne žile. Sve to zajedno može uzrokovati pucanje slabih krvnih sudova ili pomjeranje postojećih ugrušaka, koji lako mogu blokirati moždanu arteriju.
Ko su osobe s najvišim rizikom? Osim starijih od 65 godina, posebno su ugroženi oni koji pate od visokog pritiska, šećerne bolesti, kardiovaskularnih bolesti, kao i osobe koje koriste terapiju za regulaciju krvnog pritiska. Njihova sposobnost da brzo prilagode pritisak prilikom promjene položaja je oslabljena, pa svaki nagli pokret predstavlja potencijalnu opasnost.
Zbog svega navedenog, stručnjaci savjetuju jasno i glasno: buđenje mora biti polako i pažljivo. Evo nekoliko savjeta koje preporučuju kardiolozi i internisti kako bi jutro prošlo bez rizika:
-
Ne ustajte odmah nakon buđenja – ostanite ležati bar dvije do tri minute, kako bi tijelo „uhvatilo ritam“.
-
Nakon toga, sjednite na krevet i ostanite u tom položaju barem još jednu minutu, dišući duboko i ravnomjerno.
-
Ustanite polako, koristeći ruke kao oslonac, bez naglih pokreta glave i vrata.
-
Popijte čašu vode – ovo pomaže razrjeđivanju krvi i doprinosi boljoj cirkulaciji.
-
Izbjegavajte brzo saginjanje, nagle pokrete ili stresne misli odmah po buđenju.
Ove jednostavne navike mogu napraviti ogromnu razliku. Iako zvuče kao sitnice, upravo one čuvaju zdravlje mozga i srca.
Stručnjaci upozoravaju da je moždani udar vrlo često iznenadan, ali zapravo mnogi znakovi rizika i situacije koje mu prethode mogu biti izbjegnuti ako se o njima na vrijeme razmišlja. Naglo ustajanje, iako naizgled bezazleno, može biti prvi domino u lancu koji vodi do ozbiljnih posljedica. Ako se ujutro ponašamo pažljivo i odgovorno, smanjujemo rizik i povećavamo šanse da naš mozak ostane zaštićen.
Umjesto da započnete dan trčeći za obavezama, počnite ga mirno, postepeno i sa sviješću o svom tijelu. Vaše zdravlje nije nešto što možete kasnije nadoknaditi. Neka vam svako jutro bude prilika da uradite nešto dobro za sebe – jer baš to može biti razlika između rizika i sigurnosti.
